熬夜的危害有哪些?晚上几点睡觉算是熬夜呢?

2018/10/2 10:14:09      点击:
现如今,熬夜成为很多人生活的常态。而咱们关于晚上几点睡觉才算是熬夜以及熬夜的详细危害有哪些并不清楚,下面咱们就来为咱们详细地分析一下这两个问题。
晚上几点睡觉算是熬夜呢?
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正常情况下,凌晨12点到凌晨2点是咱们睡觉的最佳时间,而一般来说咱们正常的睡觉时间应该从夜晚11点开始,如果在11点以后才睡觉,可能会影响到咱们的睡觉质量,也可能难以充分地保证咱们进入深度睡觉。
而人体正常的睡觉分为浅睡觉与深睡觉,深睡觉往往有着较好的睡觉质量。其实哪怕是少睡了一个小时,只要睡觉质量得到保证就行。总而言之,11点睡觉更易进入深度睡觉状态,所以,11点以后睡觉其实基本上是属于熬夜的了。
上述是有关晚上几点睡觉算是熬夜的详细介绍,经过上述介绍,咱们应该对熬夜的时间有所了解,下面咱们来了解一下熬夜的危害都有哪些。
熬夜的危害有哪些?
1、皮肤易受损:
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正常情况下,咱们的皮肤会在夜晚10点到凌晨2点这段时间进入到晚间保养状态。如果咱们长期熬夜会使得咱们身体的内分泌及神经系统的正常循环收到阻碍,易使皮肤呈现暗疮、粉刺、黄褐斑、枯燥无光泽等问题。
咱们可以选择富含维生素或者胶原蛋白的食物作为晚餐,同时也应该避免在晚餐时食用辛辣刺激性食物。
2、抵抗力下降:
经常性熬夜会对咱们人体形成多种损害,其中一种就是使得咱们精神不振,疲惫不堪,呈现抵抗力下降的状况。而抵抗力下降往往会使得咱们更易受到病菌或是细菌的侵袭,使咱们及其简单患上感冒并且需要很长一段时间痊愈,也简单患上胃肠道等消化道疾病。
咱们应该及时调整作息时间,养成良好、有规律的作息习惯,并注意营养的补充。
3、记忆力下降:
正常情况下,咱们的交感神经应该是在夜晚休息,而白日兴奋的。深圳美菱维修电话介绍但是长期熬夜的人,交感神经是和正常作息者反过来的,晚上会更兴奋,而在这种情况下,熬夜者交感神经会在白日里很难再兴奋。
这一类人在白日常常会感觉无精打采、头晕脑胀,甚至会呈现记忆力下降,注意力不集中,反应迟钝等状况。
因而,有熬夜习惯的人应该注意好休息,及早改掉这个坏习惯。
4、视力下降:
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很多人熬夜主要是为了追剧、玩手机、打游戏等,有的人更是会躺在床上熬夜看手机,长期如此,会对咱们的眼睛形成严重的影响。咱们长期地超负荷用眼,简单使得眼睛呈现痛苦、干涩等不适感,严重的还会患上干眼症。
还有,眼睛的过度疲惫易形成视力的下降。
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